Bệnh đa nang buồng trứng xuất phát từ tình trạng không ổn định của nội tiết trong cơ thể phụ nữ. Bệnh không chỉ gây khó khăn trong việc thụ thai, mà còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

• Buồng trứng đa nang là gì?

 

• Buồng trứng đa nang, hay còn gọi là hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), là một rối loạn nội tiết phổ biến nhất ảnh hưởng đến phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. 
• PCOS gây rối loạn quá trình rụng trứng, dẫn đến kinh nguyệt không đều, mất kinh, hoặc có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. 
• Ngoài ra, tình trạng này còn làm tăng nồng độ hormone androgen (hormone nam), gây ra các triệu chứng về da, lông và tóc. 
• PCOS cũng có thể kéo theo tình trạng kháng insulin, tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2, béo phì và các vấn đề tim mạch.
  

• Nguyên nhân gây buồng trứng đa nang (PCOS)

 

1. Di truyền

 

• Các nghiên cứu cho thấy PCOS thường xuất hiện trong những gia đình có tiền sử mắc bệnh này.
• Gen: không chỉ một mà là nhiều gen được cho thấy là có góp phần gây ra hội chứng này.
  

1. Kháng insulin

 

• Có tới gần 80% phụ nữ bị PCOS bị kháng insulin, nghĩa là các tế bào của họ không thể sử dụng insulin đúng cách được.
• Đây được cho là nguyên nhân gốc rễ gây nên hội chứng này.

 

1. Chế độ ăn uống

 

• Một chế độ ăn uống quá nhiều tinh bột, đường có thể làm thừa cân, béo phì.
• Hầu hết những người bị đa nang buồng trứng đều là những người bị thừa cân. Tuy nhiên người gầy cũng có nguy cơ, nếu như cơ thể không cân đối, đặc biệt là bị béo vòng bụng.

 

1. Tiếp xúc với androgen ngay từ trong bào thai

 

• Các chứng cứ khoa học mới nhất cho thấy rằng việc thai nhi gái tiếp xúc với androgen quá nhiều trong thời bào thai là một yếu tố gây nên PCOS ở giai đoạn sau dậy thì sau này. 

•  Triệu chứng của buồng trứng đa nang (PCOS)

 

PCOS có nhiều triệu chứng khác nhau, tùy thuộc vào cơ thể mỗi người. Một số triệu chứng phổ biến của PCOS bao gồm:

 

• Kinh nguyệt không đều: Có thể là kinh nguyệt thưa, mất kinh hoặc kinh nguyệt kéo dài.
• Tăng cân hoặc béo phì: Đặc biệt là tích tụ mỡ ở vùng bụng do kháng insulin.
• Mụn trứng cá và da dầu: Do tăng nồng độ androgen, gây tắc nghẽn tuyến bã nhờn.
• Rậm lông (hirsutism): Tăng lông bất thường trên mặt, ngực, lưng và tay chân.
• Rụng tóc kiểu nam: Tóc mỏng dần và rụng nhiều, thường tập trung ở đỉnh đầu.
• Khó mang thai: PCOS gây rối loạn rụng trứng, làm giảm khả năng thụ thai tự nhiên.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch: Do kháng insulin kéo dài và tăng cholesterol.

•  Các phương pháp tự nhiên cải thiện buồng trứng đa nang (PCOS)

 

Để kiểm soát PCOS, chị em có thể áp dụng một số biện pháp tự nhiên dưới đây nhằm cải thiện triệu chứng và tăng cường sức khỏe buồng trứng:

 

1. Chế độ ăn uống lành mạnh:

 

• Hạn chế đường và tinh bột giúp kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ kháng insulin.
• Tăng cường chất xơ giúp giảm hấp thụ đường vào máu, cải thiện chức năng insulin và tăng cảm giác no. Các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại hạt nên được ưu tiên.
• Chất béo tốt: Thêm vào chế độ ăn các loại chất béo không bão hòa từ cá béo (như cá hồi, cá thu), dầu ô liu, quả bơ, hạt chia và hạt lanh để hỗ trợ điều hòa hormone.
• Thực phẩm chống viêm: Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như nghệ, gừng, quả mọng, rau cải xanh và các loại hạt giúp giảm viêm, tăng cường chức năng buồng trứng.

 

1. Vận động thể chất đều đặn:

 

• Tập thể dục cường độ vừa: Tập thể dục đều đặn như đi bộ, yoga, bơi lội hoặc đạp xe giúp giảm cân, cải thiện độ nhạy insulin và giảm triệu chứng PCOS.
• Tập thể dục tăng cường: Tập luyện cường độ cao (HIIT) có thể giúp đốt cháy calo nhanh chóng, kiểm soát cân nặng và tăng cường khả năng tiêu thụ glucose của cơ thể.
  

 

1. Giảm căng thẳng:

 

• Căng thẳng ảnh hưởng đến hormone cortisol và insulin, có thể làm trầm trọng thêm PCOS. 
• Các biện pháp như thiền, yoga, hít thở sâu, và duy trì giấc ngủ đủ giúp cải thiện sức khỏe nội tiết và giảm căng thẳng.

 

1. Sử dụng thảo dược và bổ sung tự nhiên:

 

• Chiết xuất quế: Quế có tác dụng cải thiện độ nhạy insulin và giảm đường huyết, giúp hỗ trợ kiểm soát PCOS.
• Nhân sâm: Nhân sâm có khả năng cân bằng hormone và giảm viêm, hỗ trợ quá trình điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
• Trà xanh: Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, có khả năng cải thiện độ nhạy insulin và giảm viêm.
• Các loại vitamin và khoáng chất: Vitamin D, inositol và omega-3 là các dưỡng chất có lợi cho PCOS. Vitamin D và inositol giúp điều hòa hormone, trong khi omega-3 hỗ trợ giảm viêm và cải thiện tình trạng kháng insulin.

 

1. Kiểm soát cân nặng:

 

• Giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng, giúp cải thiện đáng kể triệu chứng của PCOS.
• Các nghiên cứu cho thấy giảm từ 5-10% trọng lượng cơ thể có thể điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện độ nhạy insulin và tăng khả năng thụ thai.

 

1. Ngủ đủ giấc:

 

• Ngủ đủ giấc và ngủ đều đặn giúp cải thiện hormone và giảm căng thẳng. 
• Giấc ngủ cũng hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ kháng insulin, giúp ích trong việc kiểm soát PCOS.

 

• Thăm khám định kỳ và kiểm soát sức khỏe:

 

• Khám phụ khoa định kỳ giúp phát hiện và quản lý sớm các triệu chứng bất thường của PCOS, đồng thời tư vấn các phương pháp điều trị phù hợp. 

 

• Việc theo dõi hormone, đường huyết và lipid máu cũng giúp bạn kiểm soát tốt hơn tình trạng PCOS.

 

Thông qua các phương pháp tự nhiên như điều chỉnh chế độ ăn, tập thể dục, quản lý căng thẳng, bổ sung dưỡng chất và duy trì giấc ngủ, phụ nữ mắc PCOS có thể giảm bớt triệu chứng và cải thiện chức năng buồng trứng một cách hiệu quả.

Việc chăm sóc sức khỏe tổng thể và thăm khám định kỳ cũng rất quan trọng để duy trì chức năng nội tiết và khả năng sinh sản trong thời gian dài.